אוסף המאמרים הגדול ביותר ברשת בנושאי תזונה, כושר ואורח חיים בריא.

  • הכל על דיאטת ניקוי רעלים

הרשמה לסדנת ניקוי רעלים ללא תשלום

מלאו את הפרטים שלכם כאן למטה ונחזור אליכם בהקדם עם פרטים נוספים

כל מה שרציתם לדעת על דיאטת ניקוי רעלים מהגוף בעזרת צום מיצים, שייקים ירוקים ועוד..

 

המודעות לאורח חיים בריא הולכת ותופסת תאוצה. יותר ויותר אנשים מודעים לחשיבות הספורט והתזונה הנכונה לאיכות חיינו, ומוכנים לפעול לשם כך. בכתבה זו ריכזנו מספר המלצות מתחום התזונה, בדגש על ניקוי רעלים. שמרו על עצמכם ותיהנו.

 

דיאטת ניקוי רעלים – הדרך לתזונה נכונה

 

בגופנו מצטברים במהלך השנים רעלים שעלולים לגרום לנו לבעיות בריאות שונות מכאבי ראש ועד עייפות, קשיי ריכוז ואפילו פרקינסון, אלצהיימר וסרטן. על אף שגופינו אמור להיות מסוגל לנקות את הרעלים באופן טבעי, ישנם מקרים בהם נוצר עומס רעלים גדול ונדרשת עזרה בדמות דיאטת ניקוי רעלים. השלב הראשון בניקוי רעלים מהגוף הוא הטמעת תזונה קלה והפחתת מספר הקלוריות, שכן אכילה מרובה מפריעה לתהליך ניקוי הרעלים. חשוב לבחור מזון המיטיב עם הגוף, להרבות בצריכת מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון ועוד ולהמעיט את כמות המזון מן החי (המכיל את כמות הרעלים הרבה ביותר).

 

דיאטת ניקוי רעלים – איך עושים את זה?

 

כאשר מחליטים לעשות ניקוי רעלים, יש להיערך לכך כראוי. מספר חודשים לפני התחלת הניקוי, יש לעשות הכנה יסודית הכוללת אכילה מרובה של פירות, ירקות, עלים ירוקים, מיץ ירוק לניקוי רעלים, שייק ירוק לניקוי רעלים ועוד. בנוסף, יש להימנע ממזון תעשייתי ומעובד המכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל, סוכר ועוד. במקרים רבים סדנאות ניקוי רעלים כוללות מתכוני מיצים המסייעים למטופלים לבצע ניקוי רעלים במהלך הסנדא ובהמשך להטמיע זאת בחיי היומיום. 

 

אם מבצעים את תהליך הניקוי לבד , מומלץ להתחיל ביום בשבוע של אכילת פירות, ירקות ועלים ירוקים ולאחר מספר שבועות להוסיף לתפריט קטניות ומעט שמן זית. חשוב להקפיד שהתפריט יכיל כמות קטנה של קלוריות, אך לא כמות קטנה מדי שעלולה לגרום לשחרור רעלים לא מבוקר. כמו כן ניתן להעזר במסחטת מיצים איטית או בבלנדר חזקלשם גיוון הפירות והירקות בתזונה.

מכיוון שיתכנו תופעות לוואי של כאבי ראש או סחרחורות, ומכיוון שבבית ישנם פיתויים לא מעטים המקשים על הצלחת הניקוי, רבים בוחרים להשתתף בסדנאות ניקוי קבוצתיות ומפוקחות, כגון סדנת ניקוי רעלים ללא תשלום של "אופק חדש".

מדובר בסדנא ללא עלות המועברת על ידי מומחים בתחומי הבישול הבריא, ניקוי רעלים וספורט, והיא מיועדת לאנשים המעוניינים לעשות שינוי באורח החיים שלהם.

ניקוי כבד שומני – מנקים את הכבד לבריאות טובה יותר

 

הכבד שלנו אחראי על סילוק פסולת מהגוף – תפקיד לא פשוט, בעיקר כשאורח החיים של רובינו מתאפיין בתזונה לקויה, חשיפה לזיהום אוויר וסטרס. לכן, אין זה מפתיע שכ 30% מהאוכלוסייה המערבית סובלת מכבד שומני, מצב של הצטברות שומן בכבד, אשר עלול להתפתח לדלקת כבד, שחמת כבד ובמקרים קיצוניים אפילו סרטן הכבד. על אף שכבד שומני הוא מחלה מסוכנת, בדומה לעודף כולסטרול, יתר לחץ דם ורמות גבוהות של סוכר בדם, מדובר ב"מחלה שקטה" ומרבית החולים אינם חשים דבר ואינם מודעים לצורך בניקוי כבד.

אחת הדרכים לשפר את תפקוד הכבד היא באמצעות תהליך ניקוי רעלים מהכבד שצריך להימשך לפחות 48 שעות  ועד 7 ימים. בנוסף, מומלץ על שתיית משקאות מסוימים על בטן ריקה בבוקר, לפחות חצי שעה לפני ארוחת הבוקר. המשקאות המתאימים לניקוי כבד שומני הם:  מים פושרים עם לימון סחוט טרי (ניתן להוסיף כפית שמן זית), כורכום בתוספת מיץ לימון טרי מומס במים חמים (המחזק את הכבד, ממריץ את המרה ומשפר את יכולת הכבד להשתחרר מרעלים), גזר בתוספת סלק ושום, ירקות ממשפחת המצליבים, עשב חיטה סחוט טרי, מיץ תפוחים, מיץ ענבים טרי ועוד. ישנם מטפלים מנוסים המלווים ומפקחים בצורה מסודרת על תהליך ניקוי הכבד.

 

מים עם לימון בבוקר – האם זה באמת עוזר?

 

בהמשך להמלצה לשתיית מים עם לימון לניקוי הכבד, רבים טוענים כי אחד מהרגלי הבריאות החשובים ביותר הוא שתיית כוס מים פושרים עם רבע-חצי לימון טרי סחוט בבוקר, על קיבה ריקה, כשהגוף נמצא במצב אידאלי לניקוי. ישנן סיבות רבות מדוע לשלב מי לימון בתפריט ניקוי רעלים:

  • הלימון משפר את תפקוד הכבד, ממריץ אותו לסנן ולסלק רעלים מהגוף
  • הלימון עוזר לשפר את תהליכי העיכול – הוא מעודד יצור נוזל של מרה בכבד, הדרוש לתהליך העיכול. בנוסף, הוויטמינים והמינרלים שבלימון עוזרים להיפטר מרעלים במערכת העיכול
  • הלימון מנקה את הגוף מרעלים – מי הלימון תורמים לייצור כמות גדולה יותר של שתן, השוטף את כל החומרים הלא רצויים מגופנו.
  • הלימון מסייע לתפקוד המערכת החיסונית – הוא משפר את ספיגת הברזל בדם, יש לו השפעות אנטי דלקתיות ויש בו כמות גדולה של ויטמין C.