מה קורה בגוף באימון טרמפולינה

כיצד זה עובד ?

הקפיצה על הטרמפולינה יוצרת העמסה אנכית של שלושת הכוחות הפיזיקאליים:
1. כוח המשיכה (כוח הגרביטציה) – G.FORCE
2. האצה – ACCELERATION
3. האטה – DECELERATION

הכוחות יוצרים בסיס פיזיקלי לכל השינויים הפיזיולוגיים. בהפעלה ויציאה ממצב יציב כגון ניתור ונחיתה, ה- IMPACT הנוצר מאלץ הפעלת רפלקסים, שימוש הסוגרים והשרירים העמוקים. הבלימה על טרמפולינה טובה יותר מאשר על משטחים רגילים אחרים [2]. עובדה זו נמצאה עוד במחקרים מטעם N.A.S.A ב- 1980 [3]. בריצה רגילה מסתבר כי כוח המשיכה (גרביטציה) המופעל באזור העקב הוא פי שתיים מכוח המשיכה המופעל באזור הצווארי ובאזור הגב. מאידך כוח המשיכה המופעל על אזורים אלה בטרמפולינה הוא בחלוקה זהה לחלוטין, סימטרית ומאוזנת. מצב זה ימנע פציעות עתידיות ויאפשר יציבה וחיזוק תקין במפרקים אלה. מחקרים נעשו גם בילדים אשר הראו שיפור תוך 12 שבועות בלבד בתפקוד המוטורי ובשווי המשקל [4].

תנועת הבלימה ברגליים משפרת את כל שרירי היציבה ומתמקדת בחידוד המערכת הוסטיבולארית (שווי המשקל) תוך דגש על הפעלת המערכת הפרופיוספטית. פרופיוספציה היא האינפורמציה החושית שאנו מקבלים מחיישנים הנמצאים בכל גופנו, והיא זו שמדווחת לנו על מצב ומיקום מרחבי של האיברים שלנו ביחס לסביבה שבה אנו נעים. מחקרים רבים מעידים כי איבוד פרופיוספציה שרירית מעלה את השכיחות לפציעות. הטרמפולינה באופן ברור שיפרה את תפקוד המערכת הפרופיוספטית ובכך את שו”מ, הפחיתה כאבים ואף פציעות עבר, תוך 6 שבועות בלבד [7]. נעשו אף מחקרים בחולים אשר עברו שבץ מוחי ואשר סבלו מבעיות נוירולוגיות [8] אותם חולים אשר אומנו על טרמפולינה, השתפרו באופן מובהק בשליטה על שו”מ ביחס לקבוצת הביקורת (שביצעו אימון שו”מ רגיל) וזאת תוך 3 שבועות בלבד.

היכולת לבצע מאמץ ממושך של קפיצות לאורך זמן, נותנת גם היא מענה נהדר לפעילות אירובית, המאפשרת גם שיפור מערכת לב ריאה וגם תורמת להגברת חילוף החומרים מאחר וניתן לבצע על הטרמפולינה אימון ארובי רציף כמו שניתן לבצע בריצה או הליכה.

N.A.S.A מצא [9] כי מידת הגירוי הביומכני גדול יותר במאמצים של קפיצה על טרמפולינה, לאותה רמת צריכת חמצן VO2 ובאותם דפקים של מאמץ, ביחס לריצה.