כיצד אימון על טרמפולינה אישית תורם לחיזוק הגוף

טרמפולינת בליקון – הקפיצו את המטאבוליזם שלכם

האם שריפת קלוריות במהלך שינה, אכילה או התכתבות בוואטצאפ נשמעת כמו חלום בהקיץ?  לא אם אתם מתאמנים על טרמפולינת בליקון.

אימון בטרמפולינה אישית בליקון נמשך 10-40 דקות, אך ההשפעה על קצב חילוף החומרים נמשכת עד 24 שעות מתחילת האימון . במהלך זמן זה, הגוף ממשיך את הפירוק המואץ של הסוכרים והשומנים, עיבוד החמצן ובניית השרירים – ללא קשר לפעילות שלכם.

לכן מומלץ להשתמש בבליקון כל יום, אפילו לאימונים קצרים, וליהנות מחילוף חומרים טוב יותר. נסו “להשחיל” קפיצות קצרות על טרמפולינת בליקון בין פגישות או במהלך הצפייה בטלוויזיה ותעשו לגוף שלכם טוב.
אם אתם שוקלים 75 קילו ומתאמנים במשך 30 דקות, תשרפו  175 קלוריות, ואם תבצעו את אותו אימון על גבי טרמפולינת בליקון, תשרפו 205 קלוריות ותיהנו הרבה יותר.

מחקר שנערך לאחרונה הראה שקפיצה על הטרמפולינה שורפת את השומנים בקצב מהיר יותר –  50% יותר מהר מאשר בריצה. מעבר להמסת השומן, מדובר באימון מלא שמחזק את הלב והריאות ואת המערכת החיסונית וגם מעצב את השרירים – הכל בעת ובעונה אחת.

אימון קפיצה מופחת מאמץ

לאימון קפיצה, פליומטריקס (Plyometric), יכולה להיות השפעה גדולה על היכולות האתלטיות. הסוג הנפוץ ביותר של אימון קפיצה הוא קפיצה על פלטפורמה המאלצת את השרירים להתכווץ ולהתרחב במהירות, להיות חזקים יותר ולהגיב מהר יותר.
ספורטאים אולימפיים היו הראשונים שניצלו את היתרונות שמציע אימון זה ובעקבותיהם הלכו גם רבים אחרים.
הוועידה האמריקאית לכושר והארגון הבריטי המקביל ממליצים על אימון פליומטרי כמועיל לפציעות, בייחוד בעת חזרה לעבודה המצריכה יכולות פיזיות.

בעוד הכוחות המשתחררים באימון אינטנסיבי משפרים את החוזק, הקואורדינציה וזמני התגובה, הם יכולים גם להקשות על הגוף. הודות לעיצוב הבליקון, המפחית מתח ועומס על המפרקים והרצועות בעת קפיצה, ניתן ליהנות  מכל יתרונות האימון הפליומטרי, ללא סכנת פציעה.